Храп и его лечение

По статистике во сне храпит более 30 % взрослого населения планеты, причем людей пенсионного возраста в этой категории в два раза больше. Причин, вызывающих храп (или ронхопатию) немало. Среди них и врожденные аномалии (узость носоглотки, нарушение прикуса при выступании верхней челюсти над нижней, удлинение небного язычка), возрастные изменения (снижение эластичности мышц языка и мягкого неба), появление полипов в носу, неудобное положение тела во сне, различные травмы, ожирение, разрастание аденоидов или другие воспалительные заболевания дыхательной системы (различные типы синуситов).

Как возникает храп

Храп и его лечение

Расслабленные мышцы мягкого неба под воздействием воздушного потока на вдохе начинают вибрировать, создавая громкий неприятный звук. У хронических курильщиков слизистые оболочки гортани и бронхов привычно воспалены, что вызывает кашель и отечность, дополнительно сужающие просвет глотки. Алкоголь действует расслабляюще на все группы мышц, поэтому храп в данном случае возникает чаще и более продолжителен по времени.

Если похрапывает ребенок, то это должно навести на мысль о возникновении воспалительных процессах в носоглотке. Аденоиды (увеличение глоточных миндалин) не только вызывают храп, но и препятствуют правильному носовому дыханию, могут спровоцировать возникновение других лор-заболеваний и снизить качества слуха.  Возможно возникновение храпа вследствие травмы, например, искривления носовой перегородки.

Усугубляют положение:

  • сильная усталость;
  • снижение выработки гормонов щитовидной железы;
  • прием снотворных препаратов;
  • старение и связанные с ним факторы;
  • наследственный фактор.

Кажется, что храп мешает лишь окружающим, но это не так. На самом деле подавляющее большинство храпящих во сне людей страдает от мозгового кислородного голодания и хронически не высыпается. Вследствие регулярных микропробуждений мозг не получает полноценного отдыха, что приводит к состоянию постоянной усталости и сонливости, вызывает регулярные головные боли,  а у мужчин снижается эректильная функция. Помимо этого, храп сопровождается синдромом ночного апноэ. Это опасное для жизни состояние характеризуется нарушениями сердечного ритма и дыхания спящего. Если во время храпа стенки гортани плотно смыкаются, то кислород в легкие поступить не может, что приводит удушью и резкому подъему артериального давления. При последующем вдохе сердце начинает качать кровь в усиленном режиме. Такие скачки сердечного ритма даже у здоровых людей провоцируют возникновение различных заболеваний сердечно-сосудистой системы. А для гипертоников они особенно опасны и могут привести к неожиданному летальному исходу от инфаркта или инсульта, что и происходит в 30 случаях из 100.

Симптомы храпа

Неспокойный сон, сопровождаемый плохими сновидениями, повышенная потливость, частые позывы к мочеиспусканию ночью, а днем у таких людей часто возникает раздражительность и вялость, они неспособны к длительной концентрации внимания. При наличии подобных симптомов необходимо обратиться за врачебной помощью.

Лечение храпа

Возможны различные варианты лечения храпа. С подобной проблемой можно обратиться к отоларингологу, сомнологу или неврологу. Прежде всего, рекомендуется отказаться от вредных привычек (употребление алкоголя и табака), постараться избавиться от лишнего веса, поскольку разрастание жировой ткани в области глотки только усиливает храп.

Храп и его лечение

Существует много различных способов как избавиться от храпа, включая довольно остроумные, например, развитие и укрепление мышц ротовой полости и глотки с помощью игры на духовых инструментах. Иногда используют вариант, при котором спать на спине становится невозможно. Для этого на спину пижамы нашивается кармашек, куда  помещаются в ряд несколько теннисных мячей. Ощущая дискомфорт, спящий избегает переворота на спину и довольно быстро привыкает спать на боку. Возможно также использование различных электронных приспособлений, препятствующих ротовому дыханию, имплантов, укрепляющих небо, а также терапевтическое и хирургическое лечение.

СИПАП – аппаратное обеспечение дыхательной системы кислородом. Аппарат не только создает эффект раздувания мышц глотки, но и контролирует дыхательный процесс, благодаря чему качество сна улучшается и исключается возможность внезапной остановки сердца. К сожалению, такой способ только купирует симптоматику на время лечения, дальнейшего физического улучшения достигнуть этим путем не получится.

Электронные приборы фиксируют приближение периода храпа и направляют сигнал через электроды, зафиксированные на кожных покровах. Это уникальный метод  приводит к закреплению условного рефлекса на бессознательном уровне, не нарушая при этом спокойного сна. После получения импульса человек переворачивается на бок в более удобную позу, меняется фаза сна (глубокий сон переходит в поверхностный), мышцы гортани напрягаются и возвращаются в нормальное состояние.

Ортодонтические средства от храпа перекрывают глотку, препятствуя западанию языка и нижней челюсти, что тоже приводит к нужному результату.

Возможна пластическая коррекция мягкого неба с помощью криотехнологии или лазера. Данные аппараты воздействуют на небо, оставляя после себя ожоги в виде точек или линий. После заживления ткани становятся более плотными, что позволяет уменьшить громкость храпа, а иногда и полностью излечиться от него.

Можно добиться улучшения носового дыхания с помощью увеличения просвета глотки и укрепления мягкого неба с помощью хирургии. Это серия из нескольких щадящих вмешательств выполняется с помощью ультразвука или эндоскопии. Но применяется такой способ только после подтверждения правильности постановки диагноза и попыток добиться излечения альтернативными способами.

Гимнастика против храпа

Профессиональные певцы не подвержены храпу поскольку имеют сильные, натренированные горловые мышцы. Таким образом, пение является прекрасным профилактическим и лечебным средством. Можно петь на разные голоса повышая и понижая тональность, протягивая с усилием долгое «иииии» не менее 30 раз в день. Можно посвистывать, это упражнение также положительно влияет на тонус мышц гортани и языка.

Здоровый сон

Храп у женщин часто обусловлен западанием языка в положении лежа на спине, стоит поменять позу на более удобную, и музыкальное сопровождение прекращается. Для предупреждения этого фактора нужно подобрать физиологически правильную подушку. В идеале — это ортопедическая модель, но подойдет и обыкновенная подушка в форме валика, охватывающая шею и не позволяющая голове сильно наклоняться. Можно просто приподнять изголовье кровати на 10 см, что позволит избежать отеков слизистых оболочек гортани и неприятных последствий.

Храп у мужчины часто провоцирует комплекс вредных привычек: курение, алкоголь и переедание. Желательно не ложиться спать сразу после ужина, должно пройти не менее 3 часов после плотного приема пищи. Немаловажно обеспечить приток свежего воздуха в помещение. А контрастный или просто прохладный душ позволит легче уснуть.