Изменения женского организма после родов

Изменения женского организма после родов

Зачастую многие первородящие женщины сильно удивляются, как выглядит их живот после родов. Вроде роды прошли, а живот напоминает о шестимесячной беременности. После родов требуется  время для того, чтобы оправиться от беременности.

Живот после родов

Живот роженицы будет постепенно уменьшаться под воздействием гормональных изменений в организме. По времени этот период занимает примерно четыре недели, чтобы уменьшился размер матки роженицы до обычного состояния.

Все клетки организма, отекшие во время беременности, начинают освобождаться от накопленной жидкости в виде мочи, выделений влагалища и пота. Также накопленный лишний жир начнет сжигаться, особенно если вы кормите грудью и тренируетесь.

Изменения женского организма после родов

Сразу после рождения ребенка заметны на коже темная линия посередине живота (Linea Nigra) и растяжки. Линия пигментация, как правило, исчезает в течение нескольких недель после родов. Растяжки из-за быстрорастущего живота во время беременности могут появиться на животе, ягодицах, бедрах и груди. Вы не сможете избавиться от растяжек полностью, но они начнут постепенно исчезать с течением времени.

Терпение является ключевым моментом для восстановления прежней формы живота. Как известно, растяжение живота занимает по времени девять месяцев, и соответственно, потребуется определенное время для его обратной подтяжки. Скорость и степень приобретения прежней формы живота зависит от нескольких факторов, в том числе:

  • Какая форма и объем живота были у женщины до зачатия ребенка.
  • На сколько килограммов прибавила в весе женщина во время беременности.
  • Насколько женщина физически активна.
  • Особенности конституции или генетики роженицы.

Менструация после родов

Месячные после родов у женщин могут начаться в зависимости от ряда факторов. Грудное вскармливание ребенка зачастую отодвигает начало овуляции. Но индивидуальные особенности организма каждой женщины различаются, поэтому не существует надежного способа предсказать, когда именно восстановится менструальный цикл. Иногда у женщин, кормящих ребенка исключительно грудью, могут начаться менструации через месяц после родов.

Изменения женского организма после родов

Если у женщины после родов менструальный цикл не восстановился в течение несколько месяцев или ее беспокоят сильные кровотечения, нужно обратиться к доктору. Необходимо провериться на наличие миомы или гормональный дисбаланс.

Секс после родов

Многие врачи рекомендуют подождать четыре-шесть недель, прежде чем начать заниматься сексом. Это время необходимо для закрытия шейки матки, остановки послеродового кровотечения и заживления ран. Если роды прошли с помощью кесарева сечения, вашему организму потребуется время для восстановления.

Другой важный фактор – это самочувствие женщины. Некоторые готовы возобновить секс уже через несколько недель после родов, в то время как другим необходимо несколько месяцев или даже больше. Такие факторы, как усталость, стресс и страх боли также могут отрицательно влиять на половое влечение женщины.

Изменения женского организма после родов

Снижение мышечного тонуса во влагалище после естественных родов может привести к уменьшению трения во время секса, влияющего на возбуждение. Такое состояние, как правило, носит временный характер.

Выделения после родов

Послеродовые кровяные выделения (лохии) из влагалища продолжаются до 10 дней после родов для того, чтобы плацентарная площадка полностью зажила. Интенсивность лохии очень похожа на обильные менструации. Затем их объем уменьшается и цвет становится темно-коричневым, а к 10 дню очевидны небольшие белые выделения. Это свидетельствует о том, что плацентарная площадка полностью зажила. Этот процесс ускоряется у матерей, практикующих грудное вскармливание, которое стимулирует матку быстрее сокращаться. До тех пор, пока лохии не исчезнут, необходимо избегать сексуальных контактов и соблюдать правила гигиены в области промежности, чтобы избежать бактериального заражения влагалища.

Матка после родов

Матка начинает возвращаться к своему размеру до беременности сразу после родов. Она соответствует примерно размеру баскетбольного мяча во время беременности, сразу после родов – грейпфруту и, наконец, уменьшается до размера небольшой груши через шесть недель.

Через несколько минут после рождения ребенка матка роженицы начинает сокращаться и сжиматься, вызывая судороги, известные как послеродовые схватки. Затем она продолжает постепенно сокращаться и спускаться обратно в малый таз. При необходимости роженице назначают препараты для ускорения сокращения матки и предотвращения вагинального кровотечения.

После шести недель матка будет близка к своему прежнему размеру до беременности.

Восстановление формы живота

В месяцы, предшествовавшие рождению ребенка, организм меняется с учетом потребностей растущего ребенка. Во время беременности брюшные мышцы женщины растягиваются для освобождения места для ребенка и подготовки к родам.

Для возвращения в форму после родов роженице необходимо заниматься физическими упражнениями и соблюдать диету. Но вначале проконсультируйтесь у своего врача по поводу срока начала физических нагрузок. Обычно рекомендуют начинать тренировки не ранее 40 дней после родов. Но простые упражнения на пресс можно начать практиковать уже в течение двух дней после неосложненных родов.

Шаг 1

Практикуйте глубокое дыхание. Такие тренировки являются отличным способом укрепления нервно-мышечной осведомленности мышц и кожи. Уже в первый день после родов вы можете начать практику глубокого дыхания. Максимально вдохните, чтобы грудь и живот расширились, а затем медленно выдохните и визуализируйте картинку, как ваш живот подтягивается к вашей спине. Делайте по пять подходов за один раз.

Шаг 2

Систематически надо медленно сокращать мышцы живота. Встаньте и постарайтесь подтянуть пупок к позвоночнику. Задержитесь в этом положении и дышите, удерживая сокращение мышц. Расслабьтесь и повторяйте такие сокращения часто в течение дня. Вы также можете делать их в положении лежа или даже сидя.

Шаг 3

Увеличьте аэробную нагрузку на организм. Эти занятия помогают организму сжечь избыток жировых запасов и укрепить сердечно-сосудистую систему. Быстрая ходьба с ребенком в коляске является отличной физической активностью для молодых мам. Постепенно увеличивайте темп ходьбы и расстояние прогулок.

Соблюдение диеты

Женщина, пытаясь похудеть слишком быстро после родов, может задержать восстановление организма. А для того чтобы ухаживать за новорожденным ребенком, ей необходимо много энергии.

Здоровый рацион в сочетании с соответствующей физической нагрузкой, может помочь вернуться родившей женщине к своей прежней форме. Ряд общих рекомендаций поможет женщине достичь и поддерживать здоровый вес, в частности:

  • Обязательно завтракайте.
  • Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
  • Включайте в свои блюда богатые клетчаткой продукты такие, как фасоль, чечевица, овес, зерновые.
  • Избегайте принимать в пищу продукты с высоким содержанием жиров и сахара.
  • Следите за размером своих порций во время еды, а также за количеством и видом закусок между приемами пищи и др.

Как видно, женщинам после родов невозможно избежать некоторых физических изменений в организме, к счастью, в основном временных. В норме роженицы должны начать ощущать значительное облегчение в период от 6 до 12 недель после родов. На сегодня существует много способов для уменьшения дискомфорта. Тщательное соблюдение рекомендаций врача и личная организованность женщины позволит ей вернуться к прежней форме в максимально короткие сроки.